300人搜救驴友 户外旅游要注意什么

　　300人搜救驴友，这是怎么回事？近日，驴友朱女士在海淀区凤凰岭失联的消息引发众多网友关注，当天参与搜救的消防人员和民间救援力量约有300人。下面来看300人搜救驴友的详细情况。

　　近日，驴友朱女士在海淀区凤凰岭失联的消息引发众多网友关注。凤凰岭消防中队高明昨天在接受青年报记者采访时表示，当天参与搜救的消防人员和民间救援力量约有300人，从5月27日开始，搜救人员每天都在凤凰岭景区搜救朱女士，但尚未获得有效线索。救援人员认为，虽然失联时间较久，但失联者有一定户外经验和野外技能，仍有获救生还的希望。

　　户外旅游是指包含自助游、自驾游、野营、徒步、飞行、水上、登山、攀岩、探险、滑雪、轮滑、小轮车、极限运动等在内，注重体验和感受的旅游与运动休闲的集合。下面来看户外旅游要注意什么。

　　1、户外旅游安全第一，良好的户外装备是保障。出行前一定要准备好专业的户外装备，背包、户外鞋、冲锋衣裤不能少。

　　2、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。

　　3、最好结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药来您的旅游安全。

　　5、徒步时一定要穿徒步鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

　　6、爬山时，停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。

　　7、如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

　　8、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。

　　9、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

　　10、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

　　11、徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　12、要足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。