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文汇网讯（记者顾军）上周末，由“跑步指南”自和机械工业出版社合作出版的新书《跑步指南》在上海举行了发布分享会，此前，该书分享会已经在宁波、杭州举行。现场数百位跑步爱好者与专业人士一起分享了健身跑步知识。活动主办方希望通过活动和书籍，向更多跑步初学者更…[阅读全文]
“迈开腿”太累，“管住嘴”对自己一点，“少吃点”这样的节食减肥就容易很多了。殊不知，节食减肥不仅可能让你越减越胖，还可能直接危及健康。不少人通过节食减肥，刚开始时体重降下来了，脂肪却没减多少。因为饮食量、运动量、营养素等的降低，代谢率也随着下降，以后…[阅读全文]
杨利伟出舱时满脸鲜血马拉松开跑在即，下面我们来与大家分享一些马拉松跑步诀窍及注意事项，让健康运动带来更多快乐与活力。这些方法主要包括：规律的赛前训练计划、充分的赛前准备活动、比赛中的速度分配、“极点”现象的克服、比赛中意外情况的预防和处理等。赛前三天…[阅读全文]
膝伤是每一位跑者都无法绕开的话题，我们在编写《跑步指南》这本书的时候，特别有个章节提到了膝盖受伤的问题。常规的无外乎是注意跑姿，大体重者选用避震缓冲优秀的跑鞋，遵循跑一休一原则，注意锻炼核心肌肉等。但是，常在河边走，哪能不湿脚。对于跑步来说，膝伤终究…[阅读全文]
我们在前年推出过一款跑步抓绒衣，当时很受大家欢迎，抓绒衣的特点是轻、软、保暖性好，在秋冬季室外跑步时有意向不到的舒适感受，又能作为中间层保暖又可以作为外层防风。今年我们在前作基础上又设计了这款P8524，在数十种抓绒面料中精选了此种超细柔抓绒面料，把手臂上…[阅读全文]
香港吉野门秋高气爽，迎着怡人的海风，沿着蜿蜒的木栈道，从栈桥沿着海岸线一向东，无论是朝阳下的晨跑还是霓虹灯下的夜跑，都是岛城一道靓丽的风景线。跑步常好的有氧运动，不但可以减肥塑身，增强心肺功能，还可以压力，锻炼意志品质。但近日来，外地晨跑爱好者或者“…[阅读全文]
休息与恢复是训练的一部分，但每个人因为体能、抗压性与恢复能力不同，每份课表所需的恢复时间也不同。身体所需的恢复时间跟它所受到的压力成正比；压力愈大，恢复时间愈长。身心在面临改变或挑战时，都会自动进行调节。调节的幅度愈大，代表压力也愈大。例如心率从安静…[阅读全文]
梦见躲藏PKURunner是由北大学生开发的体育打卡手机APP，助力大家完成体育打卡。使用之前请阅读以下信息：2.开始跑步时会检测GPS信号的质量，如果信号不好请稍等片刻，或至空旷地带再次尝试，打开移动数据也可以提高定位精度。（请在结束跑步之前确认自己已经达到要求的里…[阅读全文]
如果想在跑步的时候来点动力，听听音乐肯定没错。不过在跑步的时候如何选择适合自己的歌曲呢？我相信一个正不会一边跑步一边听“是谁在敲打我窗”，必须来点刺激神经的电子乐或者硬核摇滚才够味，没准还能趁着肾上腺素大量分泌的那会儿多跑个一公里，弄客无限运动激励和…[阅读全文]
时间8月11日，八月，告别了雨水，真正的炎夏真的要开始了。在连续高达36度的高温下，就算是最专业的运动员也会选择量力而行，因为除了热，还有可能带来一些生命的热射病。那么，作为一个跑步的热爱者，在夏天的时候就要放弃跑步训练了吗？其实也不一定，如果你做到了以下…[阅读全文]
在跑步初期，通常会有腹部疼痛的感觉，俗称“岔气”。大多数跑者都碰到过这一状况，口述小姑两瓣湿乎乎不得不停下脚步改跑为走，直到疼痛消失。岔气的本质就是身体从静止状态突然进入到运动状态，肌肉变得紧张，突然需要大量氧气，而肺脏不能如肌肉那样迅速提高吸气量，…[阅读全文]
@跑步指南创始人林凌、“猛犸纵横”跑团团长陈猛、“MaMaRun”跑团团长小曼、体能训练师周勤杰与跑友互动。不知道从什么时候起，朋友圈里晒跑步的人越来越多了，从里程数到装备到线，更有朋友圈比拼排行，一时间跑步这项运动遍地开花。跑步看似简单，其中却包含着很多的…[阅读全文]
大部分跑步爱好者谈起他们第一次外出跑步都会这么说：我才开始慢跑的时候连两分钟都不下来，气喘吁吁。身体受伤、肺部不适，心想，这不好玩。但很开心我可以下来，现在我可以连续跑个几英里。很难想象没有跑步的日子。跑步不是什么一见钟情的事儿，如果想成为跑步者，请…[阅读全文]
本报讯（记者林海通讯员葛海标张小飞）微博粉丝２１８万＋微信号用户５０万，《跑步指南》堪称名副其实的国内最大跑步自媒体。１８日晚，《跑步指南》的联合创始人林凌面向宁波的１００多名跑友，分享了自己做跑步自媒体的。林凌表示，跑步是最简单的运动，“不需要专门…[阅读全文]
在早期的跑步热潮中，初学者中几乎99.9%的跑友都是开心的，热心肠的人群，当新手在赛事中遇到有经验的跑友时，有经验跑友往往都会分享他们的热情，分享运动的知识。这也是我们跑友界的所在！在我们这篇文章中，我们采访到一些不同年龄段且有着丰富经验的跑友：我们旨是想…[阅读全文]
当时很多人不知道速干T恤是什么，穿着全棉老头汗衫跑步的比比皆是，有些人还误以为跑步就是要穿全棉的才吸汗。我在微博分享这一点经验时发现，跑步装备大牌价格很高，淘宝上的便宜货质量却又参差不齐。于是就萌生了做原创跑步装备的念头。为此我采购了很多国际著名运动品…[阅读全文]
“跑步，遇见更好的自己”——我们是跑步指南，一个致力于为跑步/健身爱好者提供有爱、有趣、有深度的内容的自。我们将为喜欢创作、乐于分享的运动爱好者提供一个的平台。无论你是一个默默无闻的野生跑者，还是自作家、撰稿人、论坛潜水员、知乎万事通、业内人士，我们来…[阅读全文]
微博微信上很流行晒跑步前后的对比照，往往男女主角的变化堪称最成功的整容，从脸型到身材甚至发型、精神面貌都有了颠覆性的变化，好像每一个人都经历了一次精彩的变形。不过，在我看来，最华丽的变形，不仅仅在于外形的变化，更在于内在的蜕变。给大家讲一个老王身边的…[阅读全文]
1.内置光学心率计，跟传统不一样，有三个灯头；2.屏幕是有背光的，光线暗的情况下抬手就可以自动亮，很人性化；3.内置气压计，可计算爬楼层数；4.具备久坐提醒功能，长时间不动会累计提醒；5.有可震动提醒闹钟、控制音乐、寻找手机等实用小功能；6.可计步，监测运动距离…[阅读全文]
由山东省旅游发展委员会、山东省体育局、山东广播电视台和海阳市人民政府四方强强联手主办的2016仙境海岸海阳国际马拉松赛，将于9月10日在山东海阳鸣枪开跑。大赛于8月1日上午10时正式开启预报名。根据赛事组委会设计规模，此次比赛总计10000人，其中马拉松项目参赛人数…[阅读全文]
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