户外活动注意事项

　　户外活动注意事项。户外活动注意事项 ? 贴吧公益 ? ? 橡皮泥 1楼 户外运动的无穷引力，缘于爱好者对大自然回归的渴望以及挑战极 限、超越的体验。诚然，户外活动能欣赏到沿途美景，可 对参与者

　　户外活动注意事项 ? 贴吧公益 ? ? 橡皮泥 1楼 户外运动的无穷引力，缘于爱好者对大自然回归的渴望以及挑战极 限、超越的体验。诚然，户外活动能欣赏到沿途美景，可 对参与者体力、经验、装备和团队意识等方面也存在。 专业户外运动员在从事这项运动过程中都会出现不可预知的事故， 何况是初学者。如何正确从事户外运动，在尊命、保障团队的 前提验无止境呢？小编愿与你一起分享户外安全知识课堂。 人类与自然界相比是极为渺小与脆弱的。我们必须用科学的态度 去认知、了解和适应自然才能做到与自然交流。否则，伤亡事故难 以避免。一般来说，户外运动大致分为两类，一是客观， 二则是人为(比如大意，器材问题，技术不够，偷窃等)。如何 规避客观、防范人为就成为了任何人，特别是初学者在从 事户外这项刺激运动过程中需要学习的知识。 ? 2009-08-15 22:43 ? 回复 ? 贴吧公益 2楼 认清树立安全意识 ? ? 橡皮泥 据相关组织机构调研表明，从户外人群参与活动属性看，国内大 部分户外消费者近几年才开始参与户外运动。户外行业性管理机构 中国登山协会办公室主任张博士也指出，中国这几年户外运动发 展迅猛，在不到 10 年里，参与人员、项目、涉及的地区都在增多。 面对这个变化，国内应对准备有些不足，比如缺乏相当的组织和准 备，管理体制和机制没有很快制定出相应的管理法规。大众尤其是 初学者对户外认识不足，正规培训机构不足。众所周知，客观 包括雪崩、落石、雷击、低温、缺氧等这些自然危害，你要是 赶上它们就是；要是避开了就是属于无关痛痒的自然现象，完 sevralgoupnmb,thwi±=cyxfz.P-2~3dqFG 全没有户外经验的人也能知道它的存在，但初学者往往对待这种现 象的理解就不一样，他们经常会忽视此类，认为反正拿自然客 观没办法，还不如丢在脑后。 其实这就是有无经验最好的区别，有经验的人会合理的避开自然 危害。一个户外爱好者成熟的标志是看他在户外行进过程中是否会 感到害怕和懂得放弃。这里的害怕和胆小是完全不同的两个概念， 害怕的时候，人就会懂得去谨慎、小心，防止任何的发生，所 以，初入户外就必须认真对待，从学会害怕开始，尊命。 ? 2009-08-15 22:43 ? 回复 ? 贴吧公益 3楼 加入正规户外团体 中国登山协会认为，脱离旅游部门管理，脱离固定旅行线的活动 都应属于户外运动。按照类别，户外运动可分为没有探险性质（即类 ? 橡皮泥 似旅游性质，安全有保障，且去的地方性可预见可控制）和有探 ? 险性质两类。组织有探险性质类活动须具备两大前提：一是需由具有 法人资格的组织发起，因为此类户外活动性难预见，一旦出现事 故能找到承担责任的主体；二是须具备资质和资历的专业人员带队， 即领队或者教练员，可以有效规避。 按照组织方式分，户外活动主要有亲友自发组织和通过网络召集两 种形式，很多新手一般不会自己一个人独行，都会找户外运动俱乐部 或者户外组织，此时团队组建往往就决定了该团队事故率发生的 高低。专业户外俱乐部一般会有活动预案，线都经过事先考察后确 定，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，无责任的自发团体活 动盲目性和随意性就很大，这类户外活动多不设领队、完全自助、所 有费用ＡＡ制，出行线大多是人迹罕至、风景迥异的地方，出现问 题后，往往会造成各执一辞等加剧户外风险。新手成长的佳径， 就是找一些比较正规的团队加入，他们具备法人资格，内部建立了完 善的管理机制拥有专业技术人员，会员对于和义务有清楚的认 识，并得到当地体育部门认可. sevralgoupnmb,thwi±=cyxfz.P-2~3dqFG ? 2009-08-15 22:43 ? 回复 ? 贴吧公益 4楼 1、行动之前请修剪你的脚趾甲。 2、抱怨的情绪无法支持你走完全程。 3、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的 距离。 ? 橡皮泥 4、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你 ? 赶上来。 5、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注 意石头！” 6、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。 7、停下来系鞋带、调整衣物背包、或欣赏风景时，需让到 边去，可能的话，站在经过的队友上方。 8、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在 休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。 9、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身 体各部位慢慢放松下来。攀爬后到达休息点时，做一些力所能及 的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。 10、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不 要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少 量多次。 11、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是 呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情 况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式 上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 sevralgoupnmb,thwi±=cyxfz.P-2~3dqFG 12、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此 会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强， 但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到 特别不适，就要停止爬山，下撤。 13、开始爬山前要做简单热身操。 有些人不习惯做热身运动，但 开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力 较大，因此测试我的另一半要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下： A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 B、屈膝半蹲，足跟提起，反复 3 至 5 次，活动双侧膝关 节 C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带 ? 2009-08-15 22:45 ? 回复 ? 贴吧公益 5楼 团队进行此次活动的注意事项 ? ? 橡皮泥 1、身体方面 A、临行前请绝对不要熬夜； B、请绝对不要烟酒过度； C、最好能提前进行一些如深蹲、慢跑和爬楼梯之类的活动； D、注意自己不要受伤（如扭伤脚踝或拉伤肌肉等）。 2、心理方面 A、也许有的人很少户外活动，但不要担心自己，不必害怕，以轻 松的心情去面对； B、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢泼大雨也是正常的事情， 我们无法选择大自然，只能选择我们自己的态度； sevralgoupnmb,thwi±=cyxfz.P-2~3dqFG C、整个行程，不是每一时刻你都能在愉快中度过，也许很多时候 你会觉得很艰苦。 3、纪律方面 A、可以带通信工具，也可以带娱乐用品（如扑克、游戏机、随身 听等）； B、每人必须背负自己的个人装备；活动前将抽查个别队员的必备 物资装备情况，发现不符合要求者，将马上将其劝退。 C、个人必须团队的安排，完成整个过程中的项目； D、整个行程你们必须自己照顾自己，不要指望有人会帮助你们， 活动顾问除对你们作一定的引、指导和必要的外，不会帮你们 做本该你们做的任何事情； E、任何人不能把自己的身份带进这个团队，人人在团队中都是平 等的； F、每个人都必须注意，任何污染或不爱护的行为都 是不被允许的。 ? 2009-08-15 22:45 ? 回复 ? 贴吧公益 6楼 特别事项 ? 橡皮泥 1、日程由于客观原因在时间上无法做到绝对准确，即有可能某些 ? 时候无法完成预定目标，因此队员不能以行程完成时间的准确度作为 活动质量的评价标准。同时大家有权根据实际情况和顾问提供的 去调整日程或着决定是否有必要继续穿越还是改变原计划。 2、尊重所到地的当地习惯以免发生不必要的误会和冲突。 3、早晚天气凉请注意保暖，以防感冒。 4、收好个人行李和集体装备，以免混淆。 5、大家参考活动顾问提供的，减少意外发生。 sevralgoupnmb,thwi±=cyxfz.P-2~3dqFG 强烈符合以下五类条件的人不要选择参加强度比较大的爬山运 动。 A、患有感冒发烧、风湿等疾病者或身体不舒服者。 B、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病、传染病等。 C、平时无体育锻炼者。（如果运动量大大超出平时负荷，产 生运动过度紧张，就会造成猝死或者其他运动） D、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者； E、老年高血压和糖尿病患。 活动中有可能遇上诸多不可预知或即使预知也无法避免的。有 如： ——车祸、沉船、火车出轨、飞机坠机、山火、湿滑山径、山洪 暴发、山体塌方、雷击、迷、中暑、暴寒、蛇咬、毒蜂螫、植 物、食物中毒……等等。请问想参加活动的你是否已经做好各方面准 备工作？！ sevralgoupnmb,thwi±=cyxfz.P-2~3dqFG