冬季健身需要自我保护

　　大千世界的怪事冬季进行户外运动时，锻炼者除了尽情享受户外的清新空气外，还需要注意每天的温度、风向和风力等影响。如果对户外天气条件准备不充分，则可能出现冻伤、体温不正常等症状，给身体造成不必要的。 第一、开始户外运动前，应做好热身运动。一般来讲，当锻炼者感到身上

　　冬季进行户外运动时，锻炼者除了尽情享受户外的清新空气外，还需要注意每天的温度、风向和风力等影响。如果对户外天气条件准备不充分，则可能出现冻伤、体温不正常等症状，给身体造成不必要的。

　　第一、开始户外运动前，应做好热身运动。一般来讲，当锻炼者感到身上微微出汗时，热身就做好了。热身可以在户内进行，利用一些户内运动器械，如跑步机慢跑等。

　　第二、运动时穿的衣服要合适。内衣最好是能够散发汗水的材料制成，避免穿纯棉质地的内衣。许多人以为纯棉的内衣可以吸汗，但殊不知，纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣粘附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保暖。科学研究证明，类似聚丙烯这样的材料，可以帮助散湿，有利于保持皮肤干燥。

　　第三、要注意增减衣服。运动时，锻炼者可以根据运动产生热量的情况增减一些衣物。许多人认为，在户外运动，只穿一身运动服即可。但他们不清楚，人在户外运动产生热量较多时仅是一段时间，其余时间很容易受到温度的影响，如果不注意很可能生病。

　　第四、要及时补充水分。有人认为，夏季运动时应饮用大量的水，而冬季则不需要这样。然而，冬季运动所需要的水分同夏季一样多。在寒冷的冬季，许多人都想喝一杯热咖啡再出去运动，但饮料中含有咖啡因，会造体失水，是运动前忌讳饮用的。

　　②本站所载之信息仅为网民提供参考之用，不构成任何投资，文章观点不代表本站立场，其真实性由作者或稿源方负责，本站信息接受广大网民的监督、投诉、。