把加班当作“家常便饭”，三餐不定时，这样紧张的工作、不规律的饮食，让很多上班族都深受胃部问题困扰。还有一些爱美的女性朋友，为了苗条而减肥，长期节食也会对肠胃造成很大。尤其一到换季，胃就开始“还以颜色”了。秋季已至，如果你的胃已经开始抱怨，那么现在就要开始执行补救措施。
胃部问题不论男女老少，都非常普遍。胃部保健的方法当然有，而且很简单，适当运动、积极健身就是很好的选择。
在人体的植物性神经系统中，负责支配内脏运动的部分神经，可以直接调节人体内脏活动。适当的运动可以刺激调节神经系统的活跃性，从而提高神经系统的兴奋状态，促进消化系统功能。适当的运动能加强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，改善腹腔血液循环，加强胃肠的消化和吸收功能，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能，促进其康复的效果。所以，从养胃健脾的角度来说，运动无疑是最佳养胃良药。
选择速度比较缓慢的跑步，或者比较放松有节奏的步行。在运动锻炼的过程中，应循序渐进地增加一些运动量，很关键。可以选择离家近、也比较优美的地方，这样更有利于调节中枢神经系统，时间以30分钟以上为宜，不要刚吃完饭就运动，另外吃饭也不要吃得太饱。
身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。这时候如果饭后有节奏的散步，可以增加呼吸的深度与频率，使腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的缓解按摩，促进和改善胃肠的消化和吸收。
除了徒步和走，适合肠胃不群的运动疗法及辅助方法有很多种，比如常见的太极拳、骑自行车，健身等。但是应注意不宜太过激烈，并且要运动与局部运动相结合，以达到更好的胃部保健效果。
常常需要加班的朋友，或者经常需要应酬喝酒的年轻人，胃容易出现各种问题。这些人常常没有比较固定的时间去做运动，那么采用腹式呼吸锻炼再配合一些适当的按摩治疗，可以方便地促进调整胃肠神经功能，减轻胃部不舒服的症状，也能改善消化功能。
我们一般正常的呼吸大部分都是胸式呼吸，而腹式呼吸就是使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成弛缓收缩的运动，所谓气守就是这个意思。腹式呼吸在我们日常锻炼的时候，非常简单方便，不需要什么特定的地方，也不需要什么道具，随时随地都可以锻炼。练的时候身体可以平卧也可以坐着，以心放松，自然舒适为主。锻炼的时候要思想集中，排除，意识到，并做到气守。这样每天练l至2次，每次30分钟左右，再逐步延长时间。
想要通过腹式呼吸改善胃部状态一定要持之以恒，长期锻炼。此外，在腹式呼吸锻炼的同时，也可以配合一些适当的腹部推拿按摩，对调理胃肠神经功能，改善消化也有很好的辅助作用。
推荐：
删除。
网友评论 ()条 查看