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跑在春天里冬季跑步装备指南

类别:装备指南 日期:2019-8-11 4:26:34 人气: 来源:

  如果你拿不定主意,老王来助你。这篇冬季跑步装备宝典,给大家些许参考,希望大家在寒冬里仍能享受到跑步的快乐!

  上身:长袖T恤;或者穿短袖T恤配上手臂护套;若风力达到3级以上,可以长袖T恤外加一件防风马甲。

  上身:套上两层长袖T恤;或者一层长袖T恤,加一件防风上衣;又或者一层长袖T恤,搭配皮手掌痣的位置与命运肤衣、稍厚背心、防风夹克。

  上身:穿两层长袖;或者穿一件长袖外加跑步风衣(软壳衣);再或者,一件厚款长袖T恤加一件运动保暖卫衣。

  配件:一条运动围脖围住你的脖子,甚至围住你的脸颊和嘴。一个暖和的帽子可以盖住你的耳朵,一个大小合适的厚手套和太阳镜。

  1、除了跑步外套,所有的衣物(包括袜子)都应以透气排汗的面料为主,切忌穿全棉衣物(包括袜子)!

  2、跑步外套最好前襟是防风面料,而后襟是网眼的透气面料,外套后襟一般难以找到网眼透气的(但骑行服很多是这样的),但在背部或腋下要有透气孔或使用透气面料。

  4、最好先在室内做足热身,微微出汗后再出门跑。用慢跑代替热身也可以,但一般最好慢跑3公里或身体开始明显出汗并活动润滑自如后再考虑逐渐加速。

  5、跑步时只要保持双脚干燥,它们就不会冷。所以,选择鞋面上网眼比较少的的跑鞋,避免外面的冷水由网眼溅入鞋里。如果你的跑步线已被雪覆盖,必须“雪跑”时,推荐你买一双野跑鞋,它们大多有防水防滑功能。

  6、由于冬天出汗不多,很多人就忽视了补水这件事。低温下跑步流的汗水,可能比你想象的要多。因为天冷和电解质的流失,肌肉更容易抽筋。所以,即使不渴也要喝水。

  作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信号:跑步指南(running_guide)

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关键词:跑步指南微博
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