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马拉松跑步赛后恢复指南!

类别:装备指南 日期:2019-8-5 5:02:24 人气: 来源:

  跑马不是去玩的,是很严肃认线多岁的国内著名跑友,李战哲老师曾谆谆初跑者说:“跑马拉松实际上是很吃苦的,42公里,漫长的程。你想想,你还要为此不间断地训练,你要克服很多困难啊。更何况,你想跑得更好,你就要注意一个长期的训练计划。我不赞成现在马拉松的一个现象,跑马就是去玩儿一下。这是一个很严肃很认真的事情。”

  许多初跑者错误地认为:“半马是全程马拉松打了个五折,难度也相应打了五折。半马可以靠自己的意志力下来,全马才需要有一定的长跑基础。”甚至还有跑友把签名改为:半马怡情,全马伤身。

  马拉松冠军、著名长跑运动员孙英杰老师曾经给跑友分享过,自己从不敢让队员轻视半马,“我教育,要和全马一样,注意每一公里的体能分配,注意自己的运动能力、心脏的能力是不是够了。”

  针对跑马拉松,孙英杰老师说:“专业队的过训练,知的极限在哪里,知道身体什么样的状况就要慎重了,相反,很多年轻跑者有些轻视马拉松。有些业余跑者,胆子比专业的运动员都大!”

  一些跑友把跑马安全,等同于赛事主办方的医护救援。认为出了事是组委会的责任呗,这是很极端的想法,所有组委会都希望跑友平平安安的。即使万一出了意外,报名费含有意外保险,组委会多都会尽到必要的医护救援的责任,所以最后还是跑友自己的事。

  医护救援,永远永远都是最后的补救错失。既然是补救,那结果是救成功和救失败,就这么科学,当然及时专业科学细致到位的救援会增加救成功的几率,赛道救援目前在国内大多还处于快速探索发展阶段,需要时间来积累经验和日臻完善。

  从选手个人的角度看,当然是尽量做到了解自身状况,量力而行,赛前体检。有条件者可以监测比赛过程中的心率,所有人都应随时留意自己身体发出的警示信号。

  对大多业余跑者而言,任何一场比赛或任何一个成绩目标——哪怕是大满贯赛事,全马跑进4小时、破3、刷新PB或波马达标,都不大值得为此付出受伤的代价,更不用说拿生命去冒险。毕竟多数人跑步的初衷是为了健康和快乐,而不是为了成绩或炫耀数字。

  不要盲目参赛。没有经过系统训练的人,有某些疾病因而不能参赛的人,不要轻易挑战半马。普通跑友参赛不要盲目,如果比赛中,身体感觉很不适,不要勉强自己,寄望用意志力战胜一切,那是玩命。要及时补充水分、能量,及时休息调整,不了可选择退赛。

  是吧,健康跑步,科学跑马,平安回家,生活会一天比一天甜美,你也会一天比一天美好!返回搜狐,查看更多袁惟仁老婆

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